2012年10月09日
朝食前にテスト「純体重」
「健康行動すれば、あまり悪い時間。」この言葉は？事実はそうではない。最近では、『ロサンゼルス時報》の引用文を載せて『生物時計優位」作者の医学博士のマシュー・エド德話：「自然界のすべてに影響を与える私たちの生理のリズム,小物。」不健康な生活方式を私たちの生物時計は大きな痛手をリードして、体重が増え、病気が増え、鈍い、気持ちが萎む,TIFFANY-Earring。 ；；；； ；以下は専門家たちがまとめた調節生物時計の秘訣は、これらの秘訣はあなたに全身まじめ、情緒の安定、もっと気楽に体重をコントロールする、より効率的に病気の予防、いいでしょう。 ；；；； ,MIUMIU；1 .
朝多く寝20分：研究によると、通常より遅く起きて20―30分に役立つ睡眠不足を補う、昼間がやる気。時間の許す限り、朝適切に多く寝て、役に立つ健康。 ； ；；；；2。朝食前にテスト「純体重」：朝のトイレ後朝食前に、体を正確に正味テスト。アメリカブラウン大学研究によると、61%のテストの体重体重保持者変動範囲5ポンド（約2.6キログラム以内。 ；；；； ；3.
8時前に朝食を食べる：8時前に花を楽しむ15分は豊富な朝食。ハーバード大学医学院の確認は、朝食を食べる人が太る可能性を1 / 3。理想の朝食を含む全穀食べ物+タンパク質+適切な果物。 ； ；；；；4.10分昼寝一番元気：午後2時、人体の温度が下がるので、容易に眠い。オーストラリア一項の対照研究し発見して、と5分、20分と半時間昼寝に比べて、10分仮眠の参試験者の休憩最も十分、目が覚めた後に精神状態がいい、覚醒度が高い。 ； ；；；；5 .
2度の軽食の代わりに昼：2回の軽食の代替昼、それぞれ手配は朝食後3時間と6時間を維持し、安定して血糖値や新陳代謝が正常に運行する。 ；；；； ；6 .夕方運動ベスト：夕方5―6時は運動の最優秀時間で、この時人体の温度は高く、肺に酸素の利用率も最高。 ；；；； ；7。寝る前に各準備：寝る前に3時間も禁止する体を鍛えて、温度を下げることを出して、脳に睡眠信号。
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8時前に朝食を食べる：8時前に花を楽しむ15分は豊富な朝食。ハーバード大学医学院の確認は、朝食を食べる人が太る可能性を1 / 3。理想の朝食を含む全穀食べ物+タンパク質+適切な果物。 ； ；；；；4.10分昼寝一番元気：午後2時、人体の温度が下がるので、容易に眠い。オーストラリア一項の対照研究し発見して、と5分、20分と半時間昼寝に比べて、10分仮眠の参試験者の休憩最も十分、目が覚めた後に精神状態がいい、覚醒度が高い。 ； ；；；；5 .
2度の軽食の代わりに昼：2回の軽食の代替昼、それぞれ手配は朝食後3時間と6時間を維持し、安定して血糖値や新陳代謝が正常に運行する。 ；；；； ；6 .夕方運動ベスト：夕方5―6時は運動の最優秀時間で、この時人体の温度は高く、肺に酸素の利用率も最高。 ；；；； ；7。寝る前に各準備：寝る前に3時間も禁止する体を鍛えて、温度を下げることを出して、脳に睡眠信号。
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